jak byc

[...] + warzywa jajecznica z 4 jajek + 25g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g twarogu + 30g oliwy + warzywa TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420.html Tempo w każdym ćwiczeniu wynosi 3010. Trening: 9 Ostatni trening: [...]

[...] ścięgien,stawów itd. do dużych ciężarów. wynika z tego, że raczej powinienem uderzyć w grupę pierwszą, racja? tu pytanie kiedy będę mógł się przerzucić do grupy siłowej i jak to będzie wyglądać? bo będę o jakiś czas opóźniony względem grupy. więc co powinienem zrobić? uderzyć od razu w "siłkę" czy najpierw gr. I? proszę o obiektywną [...]

[...] Pytania: 1. O co chodzi z zapasem przy powtórzeniach? 2. Czy ciężar powinien być różny dla każdego ćwiczenia? (mam hantle na razie więc wyciskanie idzie pięknie, a unoszenie bokiem = <-tak wtedy wyglądam) 3. Jeśli tak, to jak się go oblicza - na czuja, czy są jakieś tabele? (wlasnie oglądam tą żywieniową - Matejko wysiada Fundator

[...] tygodnia Act zgodnie z "trenuj z nami cyklicznie" . Problem polega na tym ze czesto przyrzady sa czesto zajete i nie moge wykonac treningu pelnego.wiec wykonuje go jak tylko moge. Chodzi mi o to czy po tym 6 tygodniowym Act beda plany na mase z konkretnymi cwiczeniami na partie miesniowa czy znowu jakies ACT. Bo szczezre mowiac nudzi mi [...]

[...] ( np. nogi- poniedziałek , klata - wt. itd). Wtedy te zakupione wcześniej ciężarky nieprzydadzą mi się na nic. Nienależą one do najtańszych rzeczy więc wolę kupic sobie jakąś odżywkę lub białko. Michal - NIE. Proszę Cię, przeczytaj uważnie MOJEGO posta. Zacytuję: "jeśli musisz dodawać serie, to znaczy, że poprzednie zrobiłeś nie do [...]

jak juz mówiłem pare postów temu nie moge sie wyrobic ze zmiana obciązenia w 30 s dlatego podczas wczorajszego treningu troszke przestawiłem kolejnosc cwiczen, dzieki temu rzadziej musze zmienac obciązenie i prawie bez problemu udaje mi sie zachowac 30s przerwy, mój trening wyglada tak : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

[...] MARTWEGO- ZMNIEJSZ OBCIĄZENIE I PRACUJ NAD TECHNIKĄ A ROZGRZEWKA- SKRĘTY TUŁOWIA STOJĄC, SKŁONY W PRZÓD, SKŁONY BOCZNE (JAK NA TALIĘ) KRĄZENIA BIODER ------------------ BBP-jaki kox?? Nie chwytam/ --------------------- PANOWIE SPOKÓJ MI TUTAJ, BO OJOJ ---------------------------- Sfn -stosuj poprawną rozgrzewkę (3-częsciowa-opis "Atlas [...]

jeśli mam aeroby wieczorami w poniedziałi środy i piatki i jestem na nie baardzo zdecydowany i zdeterminowany to kiedy najlpiej ćwiczyć siłowo w ten sam dzień rano czy może niedziela wtorek czwartek??? Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

chodzi o to ze jesli trzy razy w tygodniu wieczorem mam aeroby to czy treningi siłowe robić w ten sam dzień rano czy w inny dzień? Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

ps, ja się nigdy nie obrażam okej to bede leciał siłowe niedziela wtorek czwartek w takim razie i zobaczymy co z tego bedzie Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

Moze byc taki obwód do treningu cyklicznego w 1 grupie?? 1.Unoszenie nóg w zwisie na drązku (brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady wykroczne ze sztangielkami (czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu (dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]

[...] robota) :((((((((( niestety.... PS. jescze jedno male pytanie tak o.... te cwiczenia też maja być w systemie ""obwodowym" .... że po 1 serii z kazdego po kolei jak leci.. ?? czy np... zrobic po 3 serie cwiczen na klate.. potem nastepne.. itp :P ?? bo jestem ciekaw :/ TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION ! NR GG 1383705 :D

[...] i niedziele wiec czy moze byc taki podzial: PN ciezki WT wolne SR lekki CZW wolne PT lekki SO ciezki ND wolne??? Okazalo sie ze nie powinienem wykonwyac takich cwiczen jak wyciskanie zza karku, przysiady ze sztanga, martwe ciagi i jeszcze kilku - chodzi o takie gdzie jest duzy nacisk na jame brzuszna (mialem zylaki powrozka czy cos takiego) [...]

ok streching przed i po dzieki, a jak z tym planem ktory zmodyfikowalem moze byc czy cos zmienic??

[...] że ten pas pomoże jej zapobiec. Jeszcze jedna sprawa: Zakładając, że na klatę na płaskiej ławce robię serię 12x po 50 kg to czy zwiększając te obciążenia powinno to wyglądać tak: 12x 50, 10x 51, 8x 52 czy raczej tak, np. 12x 45 10x 50 8x 55. Chodzi mi o to jak duże mają być te zmiany obciążenia. Tyczy się to wszystkich ćwiczeń. Pozdrawiam

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

[...] przedtem nie ćwiczyłem siłowo, sporo jeżdziłem rowerem, ale żadnej siłki. Cykl IV podoba mi się, bo w końcu zacząłem odczuwać treningi, szczególnie mniejsze grupy mięśni jak biceps, triceps, przedramiona, łapka mi trochę urosła przez te 3 miesiące - około 3cm (33 - 36), może więcej, przedramię około 4cm (27 - 31) i tu widać wyniki, ale jeśli [...]

Mexico PEWNIE COŚ NIE TAK Z TECHNIKĄ , BYĆ MOŻE WIĘSZĄ PRACĘ PRZEJMUJĄ NARAMIENNE I TRICEPSY. JAK PROWADZISZ ŁOKCIE PODCZAS WYCISKAŃ? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

witam postaram Ci sie to wytłumaczyć jak tylko bede mógł,wiec... Skombinuj sobie jakiś kawałek metalowej rurki(możesz zastąpić kawałkiem drewna w kształcie rurki).Gdy to już będziesz mieć to przywiąż do tej rurki sznurek(tak na środku) a do drugiego konca przywiaż hantelke(lub jakieś obciążenie) Bierzesz rurke do rąk i starasz sie tak tą rurką [...]